産後ストレッチで骨盤と体型を整えよう

準備体操としてのストレッチ

最近の産婦人科の先生は妊婦さんの体重管理にはとても厳しくなっていますね。なので妊娠中から体重が増えすぎないようにウォーキングなどを積極的に行っている妊婦さんが増えているそうです。体重が増えすぎていると

出産後のママの骨盤はとても緩くなっています。これは妊娠中から分泌されているリラキシンというホルモンの働きで、赤ちゃんを産む際に産道をスムーズに広げるために関節を緩くするのです。その結果、出産を終えた

出産後の体型が気になるのは誰でも同じです。多くの芸能人が出産後は何かしらのダイエットに挑戦して妊娠前のプロポーションを取り戻してテレビのお仕事に戻っています。けれども、赤ちゃんのお世話をしながら、

妊娠中、そして出産を終えてからしばらくは女性ホルモン「リラキシン」の分泌による影響で体内の靭帯が緩くなり関節が不安定になります。特に骨盤周辺の関節の中でも仙腸関節や恥骨結合などは妊娠中に支えていた

ストレッチは体をあたためてから行いましょう。これは、産後であるかどうかに関わらず大切なことです。どんなスポーツ選手でも、小学校の体育の時間でも運動の前には必ず準備体操をします。準備体操をしっかりしない